Sportovní výživa pro bruslaře
Bruslení je sport mnoha podob. V základě však rozlišujeme inline brusle a brusle na led. I tak skrývá každý druh mnoho disciplín s různou náročností, a tomu je nutné přizpůsobit i kvalitní sportovní výživu. Specialitou bruslení je také fakt, že se jedná jak o individuální, tak i o týmový sport, například lední hokej. Bruslením se může člověk jen bavit, nebo se mu věnovat na profesionální úrovni. V obou případech by však kvalitní sportovní výživa měla tvořit součást tréninkového plánu sportovce. Více informací ...
Sportovní výživa a doplňky stravy pro bruslení
Bruslení je sportovní aktivita, při které dochází k pohybu na hladkém povrchu pomocí speciálních pomůcek zvaných brusle. Rozlišujeme brusle na led, tzv. lední bruslení a brusle na asfalt či tvrdý povrch, tzv. kolečkové nebo inline brusle. Přenášením váhy z jedné nohy na druhou dochází k pohybu těla.
Brusle na lední bruslení mají mnoho podob. Rozlišujeme brusle na lední hokej, krasobruslení a rychlobruslení. I jednotlivé kolečkové brusle se od sebe liší. Odlišují se počtem, velikostí a pořadím koleček. První kolečkové brusle měly čtyři kolečka uspořádané ve dvou řadách, jako automobil kola. Později se brusle vyvinuly v tzv. inline brusle s řadou čtyř až sedmi koleček usazených v jedné linii za sebou. Ty svou popularitou původní brusle úplně vytlačily.
Široká variabilita tohoto sportu přináší i velmi individuální nutriční potřeby. V případě bruslení se totiž může jednat jak o rychlostní, tak i o vytrvalostní sportovní disciplínu. Ať už se však věnujete kterékoliv variantě, nikdy by jste neměli zapomínat na výživu a pitný režim. Základem pitného režimu je voda a iontový nápoj Isostar Hydrate & Perform. Iontový nápoj hraje zásadní roli, protože usnadňuje vstřebávání tekutin a umožňuje tak prodloužit svalovou práci. Právě ionty obsažené uvnitř pomáhají rychlejšímu a efektivnějšímu vstupu tekutin do buněk. Iontový nápoj se tak dostane tam, kde je aktuálně potřeba a nezatíží tím trávící trakt. Navíc minerály jako sodík, vápník a hořčík pomáhají předcházet svalovým křečím a umožňují užít si sportovní výkon na maximum. Součástí iontového nápoje Isostar Hydrate & Perform jsou sacharidy sloužící k udržení a doplnění energie.
Pokud se věnujete rychlostnímu druhu bruslení, sáhněte po sportovních doplňcích stravy, které obsahují vyšší množství jednoduchých sacharidů. Ty se starají o dodávku okamžité energie. Rychle totiž zvednou hladinu glykémie v krvi. Zvolte tyčinky Isostar Energy Sport Bar v příchutích brusinka, multifruit, banán nebo čokoláda. Další variantou jsou Isostar energetické gely nebo energetické želé bonbóny Isostar Energy Fruit Boost v příchutích jahoda nebo meruňka.
Naopak vytrvalostní bruslaři by se měli zaměřit na kombinaci jednoduchých i složených sacharidů ve sportovních doplňcích stravy. Potřebují udržet přijatou energii po mnohem delší dobu, aby mohli svůj vytrvalostní výkon s vysokou intenzitou provádět co nejdéle. Vhodnou volbou jsou energetické tyčinky Isostar Endurance+ Sport Bar, které obsahují kombinaci maltodextrinu a fruktózy nebo energetické tablety Isostar Endurance+ Energy Tablets které obsahují kombinaci dextrózy a fruktózy.
Cítite-li často únavu a nízkou koncentraci na výkon, nebojte se sáhnout po sportovních doplňcích stravy s obsahem kofeinu. Kofein totiž stimuluje centrální nervový systém, čímž snižuje únavu, ospalost a pomáhá koncentraci na výkon. Těsně před výkonem je proto výborným pomocník Isostar Energy shot.